Etwa jeder zweite Läufer verletzt sich im Laufe eines Jahres – oft nicht wegen zu wenig Motivation, sondern wegen fehlender Belastungssteuerung.
Mehr Leistung. Mehr Struktur. Weniger Zufall im Training.
Du trainierst ambitioniert und willst stärker, schneller und belastbarer werden? Dann reicht es nicht, einfach nur mehr zu machen – entscheidend ist, dass dein Training zu dir, deinem Ziel und deinem Leistungsstand passt.
Viel Einsatz allein bringt noch keinen Fortschritt
Gerade ambitionierte Sportler investieren viel: Sie trainieren regelmäßig, wollen sich verbessern und sind bereit, an sich zu arbeiten. Trotzdem bleibt der Fortschritt oft hinter dem Aufwand zurück.
Zu intensiv, zu wenig Erholung
Manche trainieren zu intensiv und regenerieren zu wenig – der Fortschritt bleibt aus, weil der Körper nicht hinterherkommt.
Kein roter Faden
Andere haben keine klare Struktur im Training. Es wird viel gemacht, aber ohne System, das gezielt zum Ziel führt.
Wiederkehrende Beschwerden
Wieder andere merken erst durch Beschwerden oder Verletzungen, dass in der Belastungssteuerung etwas nicht passt.
Mehr Training ist nicht automatisch besser. Härter zu trainieren ist nicht immer die Lösung.
Genau deshalb braucht Performance ein System.
So arbeite ich mit dir
Ich unterstütze dich nicht mit einem Plan von der Stange. Ich analysiere mit dir, wo du stehst, und baue dein Training so auf, dass es wirklich zu Fortschritt führt – strukturiert, individuell und praxisnah.
Analyse: Wir schauen auf deinen aktuellen Stand
Am Anfang steht eine gründliche Bestandsaufnahme: Deine Ziele, dein aktuelles Training, dein sportlicher Hintergrund, mögliche Beschwerden, Wettkämpfe und dein Alltag.
Planung: Wir entwickeln deine Strategie
Auf Basis der Analyse entsteht dein Plan – kein starres Konstrukt, sondern eine sinnvolle Trainingsstrategie, die zu deinem Ziel und deinem Alltag passt.
Umsetzung: Training mit Struktur
Jetzt geht es darum, das Richtige zum richtigen Zeitpunkt zu trainieren – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Technik, Pacing oder Regeneration, je nach Ziel.
Kontrolle: Wir prüfen, ob dein Training wirkt
Regelmäßige Rückmeldung und gemeinsame Reflexion gehören dazu: Wie reagiert dein Körper? Wie entwickelt sich deine Leistung? Wo brauchst du Anpassungen?
Anpassung: Dein Plan entwickelt sich mit dir
Training ist kein starres Produkt. Es passt sich an Wettkämpfe, Fortschritte, Alltag und neue Ziele an – deshalb begleite ich den Prozess fortlaufend.
Warum ich dich dabei gut begleiten kann
Ich bin Alexandra Bey und verbinde eigene Wettkampferfahrung mit fachlicher Weiterbildung und Coaching-Praxis. Im Hyrox bin ich selbst bereits 17 Wettkämpfe gelaufen, starte in der Pro Division und habe meine Leistung über die Zeit deutlich gesteigert. Ich kenne also nicht nur die Theorie, sondern auch die Praxis: Belastung, Wettkampfvorbereitung, Rückschläge und die vielen Details, die über Leistung entscheiden.
Dazu kommen zahlreiche Qualifikationen, u. a. in Fitnesstraining, medizinischem Fitnesstraining, Hyrox-Coaching, Diagnostik im Gesundheits- und Leistungssport, Laktatleistungsdiagnostik und Athletiktraining. Außerdem habe ich Hyrox-Athleten zur Weltmeisterschaft gecoacht und im Athletiktraining mit Mannschaften gearbeitet.
So kannst du mit mir arbeiten
Performance Analyse & Trainingsstrategie
Der richtige Einstieg, wenn du Klarheit darüber möchtest, wo du stehst und welche Stellschrauben entscheidend sind. Wir analysieren Ausgangslage, Ziele, Training und Schwachstellen – du erhältst konkrete Empfehlungen und eine sinnvolle Strategie.
Ideal, wenn du Orientierung und eine fundierte Einschätzung suchst.
Performance Coaching
Ich begleite dich kontinuierlich auf deinem Weg zu mehr Leistung: Individuelle Trainingsstruktur, regelmäßige Rückmeldung, laufende Anpassung und Unterstützung in Training, Regeneration, Technik und – wenn sinnvoll – Ernährung.
Ideal, wenn du nicht einfach nur trainieren, sondern gezielt besser werden willst.
Elite Coaching/ Wettkampfvorbereitung
Für ambitionierte Athleten, die ihre Performance besonders gezielt entwickeln. Engmaschige Begleitung, optimierte Saison- und Wettkampfplanung und kurzfristige Anpassungen, wenn es nötig ist.
Ideal, wenn du maximale Leistung zum richtigen Zeitpunkt abrufen willst.
Was Athleten über die Zusammenarbeit sagen
Ich trainiere seit mehreren Monaten mit Alexandra – 6 Minuten schneller auf meiner Hyrox-Bestzeit! Ohne ihre gezielte, strukturierte und individuelle Betreuung wäre das nie möglich gewesen. Sie analysiert präzise, plant durchdacht und coacht mit absoluter Klarheit – fordernd, fördernd und immer mit Blick aufs volle Potenzial. Das war nicht nur Training. Das war Coaching auf höchstem Niveau.
Alex hat unser Team (Alemannia Aachen) in der letzten Saison hervorragend betreut und im athletischen Bereich weiterentwickelt. Viel Fachwissen, hohes Engagement und ein herzlicher Umgang mit den Spielern haben dazu beigetragen, dass wir einen neuen Rekord in der Jugendbundesliga aufstellen konnten. Ein großer Mehrwert für unsere Spieler und unser Trainerteam.
Diese Seite ist für dich, wenn du …
- Im Hyrox gezielt besser werden möchtest
- Als Läufer leistungsorientiert trainierst
- Im Fußball oder Teamsport athletische Defizite aufarbeiten willst
- Dir mehr Struktur und Steuerung im Training wünschst
- Verletzungen und Überlastung reduzieren möchtest
- Einen Coach suchst, der individuell anpasst statt pauschal vorgibt
Du musst deinen Weg nicht allein finden.
Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch gemeinsam schauen, wie dein Training gezielt besser wird.